ヘルスケア

🌅 早寝早起きのすすめ：心と体が整う最高の習慣「朝型生活に切り替えたいけれど、なかなかできない……」そんな悩みを持つ方は多いはず。しかし、早寝早起きは、心と体の調子を整え、日々のパフォーマンスを高める鍵となる生活習慣です。ここでは、早寝早起...

長期休みはリラックスのチャンス✨でもダラダラしすぎると、休み明けに「だるい…」と感じてしまうことも。そこで、心も体も元気になる過ごし方をご紹介します！🕰 1. 規則正しい生活リズムをキープしよう 夜ふかしや昼夜逆転はNG💤睡眠リズムが乱れる...

〜「休む」ことは、立ち止まるのではなく、「回復への一歩」です〜🌿 1. まずは「休んでいい」と自分に言ってあげよう学校や職場に行けなくなったとき、「自分が弱いのでは…」「がんばらなきゃ…」と自分を責めてしまうことがありますよね。でも、それは...

〜不安をひとつずつ軽くする「準備」と「相談」のポイント〜✅ 1. まずは自分の状況を整理しよう最初にやるべきことは、自分の状態を知ること。「なんとなくモヤモヤする」気持ちを、言葉にしてみることが大切です✍️📝 整理のポイント どんな場面で困...

🌱 イントロダクション「もしかして、自分は発達障害かもしれない…？」そんなふうに感じたとき、不安や戸惑いがあって当たり前です。でも、まず「気づくこと」がとても大切な第一歩🌟このガイドでは、初めてでもわかりやすいように、✅ 自分の状態を整理す...

「もしかして自分は発達障害かも？」そんなふうに感じたとき、診断を受けるべきかどうか迷うのは自然なことです。この記事では、発達障害（ASDやADHDなど）の診断を受けるメリットと、診断を受けないという選択肢のそれぞれを紹介します。自分にとって...

～ 自分らしく生きるための選択肢を知ろう ～✅【診断を受けるメリットとは？】🧠✨発達障害の診断を受けることで、自分の「得意」「苦手」の傾向が客観的にわかりやすくなります。🔹 メリットの一例： 📌 自分に合った支援や対処法を見つけられる 🧩 ...

なぜ体調管理の目安が必要なのか？ 🌿1. 体調の変化を早期に気づける目安があることで、通常の状態と比較しやすくなり、違和感や異常を早期に察知できます。早期に発見することで、対策をとり悪化することを防ぐことができるようになります。つまり未病の...